维生素B5是众多对人体至关重要的维生素之一。其在维护身体的多种生理功能方面发挥着关键作用。尤其是在维护头发、皮肤和血液健康方面，维生素B5的效用不可忽视。
对于头皮健康来说，维生素B5扮演了一个至关重要的角色。它能促进泛酸钙的产生，这对头发的健康生长和防治脱发具有显著的帮助。头发的光泽和密度与营养摄入息息相关，适当补充维生素B5可以通过改善血液循环，为头皮提供更充足的氧气和养分，从而使头发更加浓密有光泽。
除了对头发的益处，维生素B5还有助于缓解过敏症状、制造和更新身体组织、缓解恶心症状以及促进伤口愈合。它还能制造抗体抵抗传染病，帮助缓解术后休克，防止疲劳，对抗压力。在能量产生和脂肪代谢的过程中，维生素B5也扮演着重要的角色。
值得一提的是，维生素B5的氢化产物——泛醇，对皮肤具有极好的补水效果。外用时，它不仅能加强皮肤的正常补水功能，还能改善皮肤干燥、粗糙、脱屑等问题，同时具有止痒和治疗各种皮肤病的作用。它还能促进皮肤正常角质化，提高皮肤对表面活性剂的耐受性，缓解化妆品引起的各种不适。
泛酸钙是维生素B5的另一种形式，它是人体必需的13种维生素之一。泛酸钙不仅在水溶性B族维生素中占有重要地位，而且在脂肪和糖转化为能量的过程中也扮演着不可或缺的角色。它还是大脑和神经必不可少的营养素，有助于体内压力荷尔蒙（类固醇）的分泌，维持皮肤和头发的健康。
当今工业化社会，大量人脱发的主要原因之一是四种对头发有益的维生素的缺乏。这四种维生素包括维生素B族中的泛酸钙以及其他几种重要维生素。这些维生素通过促进红细胞的活性，为包括毛囊在内的身体组织输送氧和铁铺平了道路。维生素C和E也对头发健康有着重要作用。缺乏这些维生素可能导致细胞分裂和严重损伤，包括脱发。
除了维生素，矿物质也对头发健康起着重要作用。镁、铜、铁和锌等是最重要的元素。从食物中获取这些维生素和矿物质是最佳的选择，但也可以通过营养制品来确保这些营养素的充足摄入。
维生素B5及其他相关维生素在维护头发、皮肤健康和整体生理健康方面起着至关重要的作用。为了维持健康，我们应该注重饮食均衡，摄取足够的营养，并适当补充维生素和矿物质。
