核心提示：心脏病并非突然袭来，焦虑情绪、高血压、饮食不当和缺乏锻炼等都可能是其潜在诱因。但好消息是，只需在日常生活中注意遵循以下十二个建议，我们就有可能将心脏病拒之门外，让你的心脏远离疾病的困扰。
1. 身心放松，排除杂念
让我们尝试融入瑜伽、冥想和太极等运动，这些活动能够帮助我们减少压力荷尔蒙的生成，提高身体免疫力。研究表明，经常练习瑜伽能够减轻身体某些部位的炎症。要知道，炎症和其他慢性症状一样，都是心脏病的主要诱因。每天抽出一段时间，让自己的身心得到放松，排除杂念，这对心脏健康是非常有益的。
2. 和朋友保持联系
长时间独处对身心健康都不利，尤其是对于正在从心脏病发作中恢复的人群。研究显示，尤其是女性，如果不与人来往，很容易发生心绞痛和其它问题。走出去，和朋友放松一下吧，但记住，真正的朋友才是真正的支持系统。
3. 抛弃完美主义
追求完美的A型血人群是心脏病的高发人群。内心充满敌意和愤怒是A型血人格的一个常见特征。研究显示，敌意和高血压、超重等现象一样，可以作为判断是否有心脏病的指标。对于未来，我们更应往好处想，保持乐观才能保护自己的心脏。
4. 不要怀恨在心
愤恨会使人产生焦虑，并带来较高的心率。学会原谅不仅有助于改善人际关系，还有益心脏健康。放下仇恨，让自己轻松前行。
5. 开怀大笑
研究表明，大笑比愁眉苦脸更能让人多燃烧20%的卡路里。较低的卡路里不仅会让人保持身材苗条，还能让心脏工作得更有效率。欢笑也能改善血管功能。尽量让自己多笑一笑吧。
6. 适量饮酒
过量饮酒会导致甘油三酯增高，甚至引发高血压和心脏衰竭。适量饮酒对心脏是有好处的，女性每天不超过一杯，男性不超过两杯。
除此之外，还有其他六个重要的方法可以帮助我们预防心脏病。这些方法包括：注意饮食习惯、保持正常体重、适度锻炼、保持充足的睡眠、和定期健康检查。让我们一起努力，将这些方法融入日常生活，让心脏病远离我们。因为心脏的健康关系到我们的生活质量，只有保护好我们的心脏，我们才能更好地享受生活。
