人人都渴望幸福，然而幸福并非随手可得。很多时候，我们的思维方式和行为习惯，可能正是不快乐的源头。最近，美国“正念生活”网站揭示了最容易导致不幸福的几种心态，这是一份值得我们深思的清单。
总是追求完美。我们都希望自己是超人，拥有超乎寻常的标准和过高的期望值，但这样的追求会让幸福变得遥不可及。我们需要时刻提醒自己，完美并非易事，尽力而为即可。不要为了虚无缥缈的完美，而忽视了身边的幸福。
受到负面环境的影响。如果我们周围都是悲观消极的人，听到的都是悲观的消息，那么我们的生活也将充满痛苦和限制。这时，我们需要寻找阳光，与积极向上的人交流，阅读振奋人心的书籍，让自己从负面情绪中解脱出来。
沉浸在往昔或未来的思绪中。活在过去的回忆里，或者不断担忧未来，只会让我们忽视眼前的美好。我们的注意力应该放在眼前的事情上，比如手头的每一项工作，眼前的每一顿晚餐等。当我们思绪游走时，深呼吸几下，把自己带回现实。
不停地攀比也是一种常见的负面心态。我们总是习惯于和别人比较物质上的拥有，比如房子、车子、工作等，这样的比较只会伤害我们的自尊。我们应该用友善、宽容的心态对待周围的人和自己，这样我们的生活才会充满惊喜。
还有一种心态是爱钻牛角尖。过于关注细节只会让我们陷入纠结和痛苦。这时候，我们需要换个角度看待问题，或者暂时放下手头的事情，去做一些能释放压力的活动，再回来解决问题时也许就会发现其实问题并不棘手。
过分在意别人的看法也是一种不健康的心理。总觉得别人在针对自己，会让我们变得畏首畏尾。其实别人并没有那么关注我们，我们应该把注意力放在身边的人和事上，提高自己的自尊心，享受生活的轻松自在。
在这个快节奏的时代，我们很容易被复杂的生活压得喘不过气。试着让生活简单化，一段时间只做一件事，列出最重要的2-3件事作为任务清单，减少猜疑。简单的习惯会让生活更加简约自由。当我们学会调整心态，幸福就会在不远处向我们招手。
生命时报（2012-03-06 第06版）何笑笑
