在我们每个人的身体内部，隐藏着一个无形的“时钟”，我们称之为“生物钟”。这个特殊的钟表在无声无息中，决定了我们何时应该做什么。对于生活节奏紧张，压力重重的我们来说，如果能够遵循生物钟的指引，规律生活，将有助于我们保持充沛的精力。下面，我将为你介绍一天中的23个关键时间点，教你如何利用生物钟，随时随地减压。
早晨7点，新的一天开始了。当你从沉睡中醒来，你的生物钟已经开始呼唤你起床。从6点开始，我们的身体已经从睡眠中逐渐清醒。到了7点，起床是最好的选择。研究发现，此时继续赖床会导致皮肤变得干燥、敏感。起床后，不妨冲个澡，让清新的水流唤醒你的精神。洗澡时，你可以轻轻拉扯头发，这个简单的动作可以有效缓解起床后的不适。用手指按摩头部和脸部也是个不错的选择，它能促进血液循环，有助于保护皮肤和抵抗衰老。
洗漱完毕，喝一杯白开水或茶，你会立刻觉得神清气爽。如果你想用咖啡来提神，那就大错特错了。早上的空腹喝咖啡会刺激肠胃，让心脏不舒服，也无法起到提神的作用。
如果你家里养了宠物，那么7点半到8点之间带它们出门散步是个不错的选择。这段时间是提升心情的最佳时刻。出门前，你可以做一些伸展运动或快速走几步，这些都能帮助你赶走坏情绪。
早餐是补充身体能量的重要时刻。早餐应该包含三个标准：低脂肪食物、富含碳水化合物的食物和高蛋白食物。这些食物能帮助你集中注意力，为上午的工作打下基础。
8点，出门上班的时间到了。面对糟糕的路况和拥挤的公共交通，你可能会感到烦躁。不妨在路上听听欢乐的音乐，缓解你的烦躁情绪。但在噪音大的环境下，尽量不要戴耳机。
到了办公室，坐到办公桌前，先伸个懒腰，然后尽量把肩膀往下压。良好的姿势是拥有充足氧气、对抗紧张工作的“武器”。办公桌上放一些绿植也是个好主意。一项研究发现，办公效率高的职业女性周围或桌上往往都有绿植。
以上就是一天中的部分关键时间点，每个时间点都有其独特的减压方式。遵循生物钟的指引，合理利用这些时间点来减压，将有助于我们保持身心健康，避免亚健康状态。
