香蕉是一种高热量水果，每100克果肉就能提供91大卡的热量，它在热带地区甚至被作为主食。每一口香蕉都蕴含着丰富的营养价值。
从营养价值的角度来看，香蕉堪称完美。它含有丰富的碳水化合物、蛋白质和脂肪，还有多种微量元素和维生素。其中，维生素A有助于增强生长力和抵抗力，维持正常的生殖和视力功能。硫胺素能抵抗脚气病，提高食欲，促进消化，保护神经系统。核黄素则促进人体的正常生长和发育。
香蕉还有更多令人惊喜的益处：
1. 防便秘：香蕉中的果胶和膳食纤维有助于促进肠蠕动，让你的排便更加顺畅。晚上吃一根香蕉，可以有效缓解习惯性便秘。
2. 防治低血钾症：运动或吐泻后，身体可能会失去大量钾元素，导致四肢乏力。香蕉是最理想的补钾食物。
3. 防痴呆：吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，预防老年痴呆症的发生。
4. 防治抑郁症：香蕉中含有一定的5-羟色胺，这种物质能使人心境变得舒畅，有助于防治抑郁症。
5. 防治胃及十二指肠溃疡：香蕉中的5-羟色氨可以舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长和修复。
6. 预防心血管疾病：香蕉中的钾元素可以保持心肌收缩的协调作用，预防心律不齐和心动过速，起到维持血压稳定和预防心血管疾病的作用。
7. 预防痛风：富含钾的香蕉有助于减少尿酸结晶在关节中的沉淀，帮助人体排泄尿酸。
8. 缓解眼睛不适：香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐分，缓解眼睛红肿。香蕉还含有大量的胡萝卜素，可以缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
9. 消除瘙痒：香蕉皮中含有蕉皮素，这种物质可以抑制细菌的生长和繁殖，对于由脚汗或手足癣引起的皮肤瘙痒有很好的缓解作用。
10. 治久咳：民间有用香蕉炖冰糖来治疗久咳的验方。
11. 防癌：日本癌症学会报告指出，香蕉具有提高免疫力、预防癌症的效果。每天食用两根香蕉，可以有效改善体质。
12. 降低尿糖：糖尿病患者食用香蕉后，尿糖相对降低，对缓解病情大有益处。
值得注意的是，香蕉性寒，体质虚寒的人最好避免食用。如果你对香蕉的神奇功效感兴趣，那就把它纳入你的日常饮食中吧！请记住来源，此文由减肥网小编从人民网COPY而来。
