对于那些已经对某种行为产生依赖，尤其是过度依赖的男士来说，禁欲似乎是一项艰巨的挑战。我们经常听到的“过度放纵必自毁”的警示并非空谈。一旦沉浸其中，这种过度的行为可能会给身体带来极大的负担，使得精神面貌变得黯淡无光。那么，当我们暂时放下这种习惯，禁欲30天后，身体和精神会有怎样的变化呢？让我们来听听几位亲历者的自述。
自述一（河南90后撸友）
我在2018年12月25日决定开始禁欲戒瘾的旅程。在这短短的30天里，我深刻体验到这种行为对身体的伤害有多大。每天沉溺于此后的我，常常感到头重脚轻，精神恍惚。自从决定禁欲后，我开始积极了解这种行为对身体的危害，以此来鼓励我坚持下去。现在，我感觉整个人都焕然一新，精神状态比之前好了很多。
自述二（山东90后撸友）
我从2016年7月2日开始有意识地控制自己。现在已经禁欲了大半年，虽然期间有过反复，但最长的一次我坚持了89天。与没有禁欲之前每天2-3次的情况相比，身体有了明显的变化。原本困扰我多年的痘痘开始慢慢消退，皮肤也变得干净利落。整个人的精神状态与以前相比有了极大的改善，因此我现在尽量不去触碰那个界限。
自述三（四川95后撸友）
我在2018年2月份下定决心要戒掉这个习惯。刚开始的一个星期非常难熬，每晚都辗转反侧，但还是坚持下来了。慢慢地，我感到了身体的变化。禁欲30天后，我感觉整个人都焕然一新，精神状态非常好，皮肤也变得非常好。
这些自述告诉我们，禁欲确实对身体有很大的帮助。虽然过程中可能会遇到困难和挑战，但只要挺过去那段艰难时期，身体就会开始逐渐恢复。对于那些还在挣扎的朋友们，我要说的是：坚持就是胜利！尽管有时会觉得很难受，但只要挺过去，就能感受到身心的轻松与愉悦。也要时刻提醒自己，为了健康和生活质量，我们必须自律并善待自己。
