《掌控情绪，远离失控的中心点》
我们都曾经历过情绪的波动，有时甚至会失去控制。但情绪的失控，其实有一个明确的中心点，一个。为了更好地管理我们的情绪，我们需要对这个中心点有所认知，并学会如何远离它。
一、暂时回避，远离情绪失控的中心点
情绪失控的可能是一个人、一件事或一个特定的场所。当我们感到情绪开始失控时，最好的方法就是暂时回避。离开那些可能引发我们情绪波动的人和场所，给自己一些空间和时间，让情绪逐渐平复。比如，在争吵时选择暂时离开，给自己和对方一个冷静的机会；感到愤怒时，暂时离开引发愤怒的场景。这种暂时回避并非逃避，而是一种理智的选择。
二、抗应激训练，提高应对能力
有应激反应是正常的，但我们可以通学习抗应激训练来提高自己的抗击打能力。这包括时间管理、行为松弛、自身调节等各种训练。通过抗应激训练，我们可以提高自己在面对突发事件时的应对能力，做到面不改色，以最快的速度找到最好的解决方法。这样，即使在压力巨大的情况下，我们也能保持情绪的稳定。
三、提高思考能力，避免情绪冲动
遇事多思考，是避免情绪失控的关键。我们要练习思考的能力，不断地反思自己和事情本身。遇到事情时，先冷静下来，思考30秒，不要立即发泄情绪或采取行动。客观地分析整个事件的全部，不夸大影响，不把事情想得太过糟糕。这样，我们就能更好地掌控自己的情绪，避免情绪失控。
掌控情绪并非易事，但只要我们学会远离情绪失控的中心点，通过抗应激训练和提高思考能力，我们就能更好地管理自己的情绪，避免情绪失控带来的不良影响。
