关于L4、L5腰间盘脱出的问题，患者可以选择自己感觉舒适的姿势平躺休息。在静养的过程中，不必过于拘泥躺姿，重要的是让身体得到充分的放松和休息。也要注意日常的保养工作，避免过度劳累，适当加强营养。
对于缓解腰间盘脱出带来的不适，有多种方法可以尝试。局部烤电或热水袋热敷可以有效舒缓疼痛，促进血液循环。当不适感较为严重时，也可以考虑口服止疼药以减轻症状。这些措施的实施，应结合个人实际情况，在医生的指导下进行。
在日常生活中，腰间盘脱出的患者还需注意以下几点：
1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以减少腰部压力。
2. 定期进行适度的运动，增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性。
3. 注意腰部保暖，避免寒冷刺激引发疼痛。
4. 保持良好的心理状态，避免焦虑、紧张等情绪加重症状。
L4、L5腰间盘脱出的患者应在医生的指导下进行休养和治疗。在治疗过程中，结合个人实际情况，采取适当的休息、保养和康复措施，以缓解症状，提高生活质量。也要关注日常生活中的细节，预防腰间盘脱出的再次发生。
温馨提示：关于腰间盘突出的具体治疗方法和注意事项，请以医生的指导为准，切勿盲目自行处理，以免加重病情。身体如有不适，请及时就医。愿您早日恢复健康！
