在经历半月板手术一个月后，您依然感受到酸痛，这是正常的术后恢复过程中的一部分。消炎药和止疼药的合理使用，能有效缓解您的疼痛。建议您遵照医嘱，适量服用相关药物以辅助恢复。最近的锻炼可以暂时停一停，让身体有足够的时间去恢复，待肿胀消退后，再逐渐开始从简单的动作进行练习。
恢复过程中，除了药物治疗，还有一些其他的建议帮助您更好地恢复。减少运动量，避免过度使用膝关节，让关节有足够的休息时间。您可以选择局部热敷，这是一种非常有效的缓解疼痛和促进血液循环的方法。使用热毛巾或热水袋对膝关节进行热敷，既能温暖关节，也有助于加速恢复过程。
外涂药物也是不错的选择。一些特定的药膏或乳液能够直接作用于疼痛部位，帮助消炎、止疼。如果您对中医理疗感兴趣，也可以尝试针灸、拔罐等中医方法，它们同样有助于半月板的恢复和疼痛的缓解。
记住，恢复是一个渐进的过程，您需要耐心地按照身体的节奏来。肿胀消退、疼痛减轻都是恢复的信号，但也要时刻关注身体的反应。如有任何不适或疑虑，都应及时与医生沟通。在医生的指导和自己的努力下，相信您会很快恢复到最佳状态，重新拥有健康的膝关节。
半月板手术后恢复过程中，适当休息、药物治疗、局部热敷、外涂药物以及中医理疗等都是有效的恢复手段。保持积极的心态，按照医生的建议去做，您一定能顺利度过这段恢复期。
