一、当归羊肉粥的烹饪秘笈
将当归30克浸入水中，与精羊肉100克一同煎煮。再取大米100克，干姜10克一同熬煮，直至粥成。最后加入少许食盐调味，每日一碗，连续食用十天，便可感受到这款粥带来的温暖与养生效果。
二、黄芪桂圆粥：甜润滋养之选
黄芪50克与清水一同煮沸，再加入桂圆肉30克和大米100克。煮成粥后，淋上蜂蜜，香甜可口。早晚享用一碗，滋润身心。
三、核桃芝麻粥：营养丰富的美味佳肴
将核桃肉与黑芝麻各取50克，与大米一同熬煮。食前加入红糖调味，早餐或晚餐享用，既能滋养身体，又能增添活力。
四、参枣淫羊藿粥：滋补养生好帮手
用人参20克、淫羊藿30克与红枣20枚一同煎煮，去渣后加入大米煮成粥。食时加入蜂蜜，连续食用一月，感受其滋补效果。
五、仙茅桂枝红枣粥：温暖身体的良方
将仙茅、红枣和桂枝一同煮水，去渣后加入大米煮成稀粥。每日两次，加入红糖调味，连续食用15天，让身体感受到温暖与活力。
怕冷的人应该选择哪些食物？
燕麦：营养丰富的天然保暖品
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有良好的饱腹感。其中的β葡聚糖能有效降低“坏胆固醇”。燕麦可熬制成香浓的粥，也可与大米混合煮成美味的燕麦饭。
热巧克力：美味与健康并存
黑巧克力富含类黄酮，有助于抗击自由基对身体的损害，降低癌症和心血管疾病的风险。在热牛奶中加入黑巧克力，不仅滋味美妙，还能为身体带来一丝暖意。
以上五种粥品和两种推荐食物，不仅味道鲜美，而且具有滋补养生的功效。怕冷的朋友们，不妨试试这些暖身又养生的美食吧！
