你好，当身体遭受外伤并出现疼痛时，首要之务是充分休息，让身体有充足的时间去恢复。在这段期间，应以卧床休息为主，减少活动量，避免任何可能诱发疼痛的动作。
若经过一段时间的静养，疼痛仍未得到缓解，那么可能需要进行更深入的检查。腰椎拍片是其中一项重要的检查项目，以排除是否有腰椎压缩性骨折的可能性。我们也需要思考疼痛的出现是否与我们的日常习惯有关。
如果你长时间坐在电脑前，或者长期维持一个工作姿势，这可能会导致腰背部肌肉劳损，引发疼痛。长时间的固定姿势会使肌肉处于紧张状态，从而导致疲劳和疼痛。想要缓解这种疼痛，我们需要改变长时间维持一个姿势的习惯。
无论是工作还是学习，我们都应该定时站起来活动一下，让腰背部的肌肉得到放松。适当的伸展运动、散步或者简单的瑜伽动作都能帮助缓解肌肉的紧张，减轻疼痛。还可以考虑进行物理疗法，如热敷或按摩，以促进血液循环，加速恢复。
健康是生活的基石，我们应该时刻关注自己的身体状况。如果你对外伤后的疼痛有任何疑问或担忧，不妨咨询专业医生，他们能提供更具针对性的建议和治疗方案。希望我的建议能够帮助你更好地管理疼痛，祝你早日恢复健康！
