你是否曾经注意过，自己的四肢并未显得特别粗壮，而腹部却堆积了不少脂肪？这其中的原因，竟然与你的日常习惯息息相关。想要告别粗腰围，就必须从改善生活习惯开始，让我们一起纠正这些导致腹部肥胖的坏习惯。
我们需要纠正的第一个坏习惯是夜半进食。很多人有晚上吃夜宵的习惯，这不仅容易导致脂肪在腹部堆积，还可能引发胃食道逆流。吃完晚餐后，我们应该尽量避免立即躺下，至少等待三小时。如果半夜感到饥饿，可以选择一些低热量水果作为零食。
第二个需要警惕的坏习惯是爱喝冰饮。对于许多追求时尚的人来说，冰饮似乎是夏日必备。冰品对女生身体伤害较大。许多明星和模特都避免饮用冰品，转而选择温饮。为了身体健康，我们应该戒掉这个习惯，从喝温水做起。
第三个需要注意的坏习惯是长期久坐。对于办公室工作人员来说，长时间坐着使用电脑可能导致坐姿不良和缺乏运动。这种状况容易导致腰围变大。我们应该保持良好的坐姿，随时提醒自己缩小腹，并养成定期运动的习惯。
那么，如何有效瘦腹呢？
一、如果你想要立刻减小肚子，建议避免色拉等重口味食物，并多喝利尿饮料如咖啡和茶。这些饮料可以帮助你排出体内多余水分，让肚子看起来更加平坦。
二、肚子的大小可能与遗传有关。华盛顿大学公共卫生系主任指出，肥胖的人更容易生出肥胖的孩子。在这种情况下，唯一能做的就是更加注意自己的饮食和运动。
三、还需要小心避免摄入“反式脂肪酸”。Wake Forest University对猴子的研究表明，反式脂肪酸比一般的脂肪酸更容易导致腹部脂肪堆积。除了增加心脏病风险外，反式脂肪酸还会让你的腰围增加不必要的赘肉！
四、选择全麦食品。据Penn State大学的实验，吃全麦的减肥餐比吃普通麦的减肥餐更能减少腰围的脂肪。多吃全麦食品除了有助于健康，还能帮助你缩小肚围。
五、多吃樱桃。最近密西根大学的研究表明，多吃樱桃的实验鼠可以减少身体中间的肥肉。樱桃中的花青素不仅可以降低糖尿病风险，还能帮助减肥，尤其是减小腹部的效果显著！
想要拥有健康的身体和迷人的身材，就必须从改善生活习惯开始。戒掉不良习惯，加上合理的饮食和运动，相信你的腹部一定会变得更加紧致有型。
