盛夏时节，随着小暑与大暑的到来，一年中最热、最潮湿的时段已经开启。此刻，就如同进入了蒸笼一般，我们的身心都需要额外的关注和照顾。让我们紧跟节气的步伐，一起来谈谈如何在这样的日子里进行养生，防治疾病。
我们要关注的是健脾养胃。炎热的天气常常让人食欲不振，中暑的风险也随之增加。许多人会选择冷饮雪糕来降温。过度食用冷饮会损害脾胃，耗伤阳气。等到冬天，就可能出现手足冰凉、畏寒等阳虚的症状。我们应该选择更为健康的食物来降温解暑。比如，冰镇西瓜虽然爽口，但其寒性和高糖属性并不利于健康。相反，绿豆粥、红豆薏仁粥、山楂粥等食品，既能开胃健脾，又能解暑益气。气虚的人还可以用西洋参泡茶饮用，以达到养生的效果。
然后，关于运动，虽然“冬练三九、夏练三伏”的说法广为流传，但在夏季尤其是三伏天，运动锻炼需要更为谨慎。过度运动可能会导致不良后果。建议选择、瑜伽、快走等较为轻松的运动方式。尤其是快走，早晨或晚上气温较低的时段进行半小时到一个小时的快走，非常适合锻炼。
充足的睡眠也是夏季养生的重要一环。许多人喜欢在夏天熬夜，但这样对身体是有害的。只有睡好觉，才能补充夏季身体的大量消耗，保证精力充沛。建议每天保证至少7小时的睡眠，中午可以适当午睡。
我们来说说冬病夏治。虚寒性疾病常常在冬季发作或加重，而在夏季缓解或消失。在夏季针对这些疾病给予治疗和预防措施，有利于减少或减轻冬季的病证。这就是中医“既发之时治其标，未发之时治其本”的治病原则的实际应用。我们可以采用内服温补药物、穴位贴敷、穴位注射等方法来治疗。特别值得一提的是，在夏季三伏天进行中药穴位贴敷治疗某些容易在冬天发作或加重的疾病效果显著。
历经多年实践的检验，中医穴位贴敷已经成为一种备受推崇的治疗方法。根据不同的病证和体质，选用不同的穴位进行贴敷。每次贴敷都在三伏的第一天进行，对于病程较长或病情较重的患者，可以适当增加贴敷次数。贴敷时间以自己能够耐受为度，但一般不超过24小时。冬病夏治的疗程最好连续应用3-5年，以达到最佳的治疗效果。通过这样的养生方式，我们能够在炎热的夏季保持身体的健康与活力。
