怀孕前的营养状态，对胎儿的健康与智力发展具有至关重要的影响。孕前营养状况良好的母亲，新生儿往往体重适中、健康活泼，甚至在围生期也较少生病。整个孕期，宝宝在妈妈的子宫内生活了大约40周，从一个微小的受精卵逐渐成长发育，五官端正、脏腑齐全，体重增长到约3200克。
孕期是宝宝生长、发育最快的阶段，所有的营养物质都来源于母亲。为了确保宝宝的健康成长，母亲必须满足子宫、胎盘、羊水及乳腺等器官的营养需求。从准备怀孕开始，孕妇就需要摄取额外的营养。若孕妇本身的营养摄入不足，那么宝宝就无法从日常饮食中获取足够的营养。
针对个人的体质情况，孕前饮食调理应当提前进行。对于体质一般、营养状况良好的妇女，孕前3个月至半年内应开始注意饮食。每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、微量元素和适量脂肪。这些营养物质是胎儿生长发育的基础。优质蛋白易消化吸收，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐等食品都是良好来源。新鲜蔬果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中钙、铁、磷、锌、碘对胎儿的发育尤为重要。
身体瘦弱、营养状况较差的女性，孕前饮食调理尤为重要，最好在怀孕前1年左右就开始注意。除保证上述营养物质的摄入外，还需全面营养，不偏食不挑食，讲究烹调技术，并注意调换口味。孕前营养达到良好状态即可，不可急于求成。
对于身体肥胖、营养状态较好的女性，不需要过多增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍然不能少。应少进食含脂肪及糖类较高的食物，保持营养均衡。
孕前的营养储备对于优生具有关键作用。根据个人的体质情况，孕前的饮食调理应因人而异，为宝宝的健康与智力发展打下坚实的基础。（实习编辑嘉瑶）
