失眠，是众多职业病中最常见的痛苦挣扎。那是一种无法入睡的困境，背后隐藏着无数的压力与疲惫。但好消息是，自然中有许多宝藏可以为我们提供助眠的良方。
面对失眠，我们不必束手无策。有多种日常食物就像是自然的药剂，能够温柔地引领我们进入梦乡。
一杯温暖的牛奶，就是其中之一。在牛奶中，隐藏着两种强大的催眠物质：色氨酸和肽类。这些物质与我们的中枢神经系统相结合，产生了一种类似于的效果，让我们的身体感受到前所未有的舒适和放松。每一口牛奶，都像是自然的拥抱，带我们走进梦境。
小米，这种谷物中的皇后，也富含色氨酸，拥有镇静、安神的力量。不仅如此，小米中的淀粉让我们产生饱腹感，促使胰岛素的分泌，为大脑提供更多的色氨酸。
核桃，被誉为“长寿果”，不仅仅是因为它的营养价值高。它还能改善睡眠质量，对于神经衰弱、失眠、健忘等症状有很好的疗效。配合黑芝麻，捣成糊状，每晚服用，效果更是显著。
葵花籽，是另一种助眠的好帮手。它含有丰富的氨基酸和维生素B3，能够改善脑细胞的抑制功能，起到镇静安神的作用。每晚嗑一把葵花籽，轻松入睡不再是难题。
对于长期失眠的朋友，我强烈推荐莲子百合粟米粥。将莲子、龙眼、百合与粟米一同熬煮，这道粥不仅口感醇厚，更有催人入睡的疗效。
生活中的这些自然食材，就像是我们的守护者，时刻准备为我们带来安宁和舒适。面对失眠，我们不再孤单无助，因为这些小小的食物，就是我们的救赎。只需在日常生活中稍加留意，便可以找到属于我们的安眠之歌。
