考虑您可能是遭遇了肌腱损伤的状况。这种状况下，充分休息、减少活动量至关重要。或许只是在夜晚睡眠时的不经意压迫，导致了这样的损伤。若疼痛感较为显著，采用外用药物辅助缓解是个不错的选择。
对于您的康复之路，我们提出如下几点建议：
请尽量保持静养，避免过度活动。受损的肌腱需要时间来逐渐修复和恢复功能，过于急躁地恢复活动可能会加重损伤。在休息的可以尝试采用热敷的方式，帮助缓解局部的疼痛。温暖的热力能够舒缓紧绷的肌肉，减轻疼痛感。
请务必避免进行剧烈运动或过度劳累。养病期间，保持良好的生活习惯是至关重要的。注意保持饮食均衡，摄取足够的营养以支持身体的恢复。保持良好的心态也是不可或缺的一部分。面对伤病，积极的心态能够帮助您更好地应对并加速康复进程。
我们建议您加强局部肌肉的功能锻炼。虽然当前需要休息，但在康复过程中逐步进行适度的肌肉锻炼，有助于增强肌腱的稳定性和耐力。请咨询医生或专业康复师的建议，制定合适的康复计划。
面对肌腱损伤，休息与恢复是关键。采用适当的措施缓解疼痛，并注重养病期间的营养与心态调整。逐步进行康复锻炼，以恢复肌腱的正常功能。记住，身体的康复需要时间，请耐心并遵循医生的建议，相信您会很快恢复健康。
