当你感受到肘关节疼痛，并没有外伤史的情况下，很可能是肱骨外上髁炎或肱骨内上髁炎的征兆。这种情况往往会在不经意间袭来，让人痛苦不堪。但不必过于惊慌，我们可以从日常生活中寻找解决之道。
肘关节是一个重要的关节，它承受着日常活动的大部分压力。当疼痛袭来时，我们需要重视它，同时也要理智应对。在没有外伤的情况下，肘关节疼痛很可能是由于长时间使用或过度使用造成的。这种情况下，关节周围的软组织可能会发炎，导致疼痛。这种疼痛会在活动时加剧，如提重物、伸展手臂等动作。休息和保养就显得尤为重要。
为了缓解这种疼痛，我们可以采取一些简单而有效的措施。可以对疼痛部位进行热敷。热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。贴一些伤湿止痛膏等膏药也是不错的选择。这类膏药能够局部止痛，帮助缓解疼痛带来的不适。但请记住，在使用膏药之前，最好先咨询医生的意见，以确保其适合你的身体状况。
除了这些基本的缓解措施，最重要的是让肘关节得到充分的休息。避免过度劳累和过度使用是关键。在日常生活中，尽量减少提重物、做重体力活动等对肘关节造成压力的行为。给肘关节充分的休息时间，让它恢复健康的状态。
肘关节疼痛时不必过于紧张。通过合理的保养和休息，大部分情况下疼痛都会得到缓解。但如果疼痛持续不减或加重，一定要及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
