高蛋白食物（如肉类、鸡蛋）和含硫蔬菜（洋葱、大蒜、西蓝花）在肠道分解时易产生硫化氢等臭味气体。建议减少这类食物的摄入，增加膳食纤维（如燕麦、苹果）促进肠道蠕动。
长期使用抗生素或饮食不规律可能导致有害菌过度繁殖，产生异味气体。可补充益生菌制剂（如双歧杆菌三联活菌散）或发酵食品（无糖酸奶）恢复菌群平衡。
消化不良会使食物滞留肠道，发酵产生氨气等臭味物质。可遵医嘱服用促消化药物（多潘立酮片）或消化酶（胰酶肠溶胶囊）。饭后适度运动（如散步）也有助于胃肠蠕动。
若伴随腹痛、血便、体重下降等症状，需警惕慢性胃炎、肠易激综合征等疾病。建议就医进行肠镜或粪便检测，确诊后针对性治疗（如美沙拉嗪肠溶片）。
日常注意规律作息、多饮水和减压（冥想、瑜伽），若症状持续2周以上或加重应及时就医。
