1. 保持腋下清洁：每日用温和抗菌肥皂或含茶树油、水杨酸的沐浴露清洗腋下，运动后及时清洁并擦干，避免汗液与细菌混合发酵。
2. 剃除或减少腋毛：腋毛易滋生细菌，定期修剪或激光脱毛可降低异味风险。
1. 穿透气衣物：优先选择棉、亚麻等天然面料，避免化纤材质导致闷热潮湿。
2. 科学使用止汗剂：含氯化铝的止汗露可减少汗液分泌，建议睡前涂抹于干燥皮肤，敏感肌可选无铝盐配方。
1. 饮食调整：减少洋葱、大蒜、辛辣食物摄入，增加绿叶蔬菜、水果及锌元素补充，调节代谢减轻体味。
2. 控制情绪压力：焦虑会刺激汗腺分泌，通过冥想、瑜伽等方式保持心情平稳。
顽固性狐臭可就医评估，选择肉毒素注射、微波治疗或手术切除大汗腺等方案。
注意事项：避免过度使用香水掩盖异味，可能混合产生更难闻气味；若家庭护理无效或出现皮肤异常，应及时就医。
