1. 保持腋下清洁：每日用温水和中性沐浴露清洗腋下，运动后及时清洁，避免汗液滞留。可使用含抑菌成分的香皂辅助清洁，但需避免过度摩擦。
2. 使用抑菌产品：含氯化铝、三氯生等成分的止汗剂或抑菌喷雾可抑制细菌繁殖，夜间涂抹效果更佳。酒精湿巾也可临时擦拭腋下保持干爽。
1. 选择透气衣物：优先穿着棉质、亚麻等天然面料，避免化纤紧身衣物。汗湿后及时更换，衣物清洗时可添加小苏打或白醋分解残留物。
2. 调节饮食：减少洋葱、大蒜、辛辣及油腻食物摄入，增加蔬果和水分补充。酒精和咖啡因可能加重汗腺分泌。
1. 止汗治疗：中重度狐臭可考虑含氯化铝的止汗露或医疗手段（如肉毒素注射、微波治疗）。激光或手术适用于顽固性病例。
2. 情绪管理：焦虑和压力会刺激汗腺分泌，可通过深呼吸、规律作息调节。
若自行护理无效或伴随红肿、脓液等异常，需就医排查感染或代谢疾病。
