我们都明白，坏习惯如影随形，而饮食中的坏习惯更是健康的大敌。为了我们的健康，我们必须正视并改变这些饮食中的坏习惯。最近，美国“真简单”网站提供了一些建议，帮助我们戒掉这些坏习惯，让我们的饮食更加健康。
你是否是一个零食狂，总是无法抵挡零食的诱惑，最终导致饮食过量呢？别担心，你可以尝试少吃一些低营养、低饱腹感的零食，如薯条、饼干等。相反，选择一些“真食物”，比如坚果、小胡萝卜或撒有麦片的酸奶。每天允许自己吃两次零食，但要将热量控制在100-300卡路里之间。
你是不是常常在看电视、上网的时候吃东西，导致不自觉吃得更多？研究表明，这种不专注的进食方式会让你多吃20%-60%。尽量只在全神贯注的时候才吃东西。如果你想在休闲时吃零食，那就预先定量吧。选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。
你是否常常用吃来发泄情绪，导致坏情绪的恶性循环和体重的增加呢？在打开食品柜之前，请先停下来想一想，是什么让你烦恼。试着散步、看电影、给朋友打电话来舒缓情绪。如果这些都不管用，你可以吃一些全谷物食品，它们富含膳食纤维，可以帮助你缓解情绪。
你是不是总在周末放纵自己，平时吃得很节制，却在周末功亏一篑？要解决这个问题，你可以在聚餐前先吃一小餐。而且，主动承担司机的责任可以避免饮酒。周一到周五不要太严格地限制自己，否则周末必然会成为你放纵的时间。
你是否偏爱罐头食品、包装食品？这些食品可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。要学会对比标签，选择最健康的食品。多选择富含膳食纤维、盐分少、全谷物的食物或蔬菜。你也可以选择一块水果或一杯酸奶作为餐后甜点。
吃饭太快也是一个坏习惯，它可能导致胃肠胀气和消化不良，还会让你吃得过多。解决这个问题的方法是在吃饭时时不时歇一歇，或者喝一点水。
如果你爱吃甜食，那就尝试找一些健康的糖果替代品吧。比如水果、酸奶、葡萄干等。这些食物既能满足你对甜食的欲望，又不会影响你的健康。
为了我们的健康，我们必须改掉饮食中的坏习惯。以上这些建议都是很好的参考，让我们一起努力，每天吃得更好！
