一戒心事重重
在许多人的印象中，肥胖的人群总是笑嘻嘻的，仿佛无忧无虑。一项调查显示，肥胖的人群往往背负着许多心理问题。例如，胖孩子可能因为体型而自信心不足，心理压力巨大；体重超标的女性更容易陷入抑郁的情绪；而肥胖的男性则可能表现出更强的攻击性。这第一戒，便是要放下这些困扰我们的心事。
很多肥胖的人可能因为情感上的缺失，如爱情的不足、安全感的缺失，而选择通过过量饮食来填补心灵的空虚。这种心理状态对身体的影响不容忽视。如果不从内心深处清理掉这些情绪垃圾，去除一些根本性的行为模式，只是不断地压抑自己，即使短暂减肥成功，也可能会出现两种结果：一是反弹的力量会重新作用，体重会再度上升；其二则是长期压抑导致精神萎靡不振，甚至走向抑郁的深渊。
那么现在，你可以试着重新接纳自己，告诉自己：“我爱你，无论你的外表如何，我都会永远爱你。”当你无条件地接受自己的外貌、遗传基因以及所有不完美之处，身体的舒适也会让你的心灵回归平静。这样的心态会让你在减肥的道路上更加愉快，因为你不会过于苛求自己的身体。
二戒盲目跟风
网络上的减肥文章层出不穷，各种减肥方法让人眼花缭乱。你是否一看到网上有什么减肥偏方，或者一听朋友说哪种减肥方法有效，就急于尝试，典型地“肥急乱投医”？
面对这样的情况，我们需要保持清醒的头脑。例如，“三日苹果减肥法”虽然看似简单易行，但却忽略了营养均衡的重要性，减去的大多只是水分而非真正的脂肪；“生姜红茶减肥法”利用生姜的辛辣刺激身体发热，提高新陈代谢来达到减肥效果，但如果使用者患有肠胃疾病，则可能会因为生姜的刺激而加重病情。
为了健康有效地减肥，你应该根据自身的情况找到肥胖的原因，进行有针对性的自然调节。你可以回顾自己的生活习惯，找出在什么情况下容易发胖的原因。也可以寻求专家的帮助，让他们通过“望闻问切”为你找到最适合的减肥方法。记住，减肥不是一蹴而就的过程，而是需要耐心和坚持。保持积极的心态，健康的生活方式，才是通往成功的关键。
