炎炎夏日，正值阳气旺盛之际，然阴津亦易随汗液外泄而耗伤心阴。夏热令皮肤开泄，若贪图凉冷，亦会损伤宝贵阳气。夏季养生之要，莫过于养阴液与护阳气并重。
一、慎起居，调精神
夏日自然界生机勃发，人们之起居亦应随之调整。清晨早起，于室外清静处散步，呼吸新鲜空气，可舒展全身阳气，令人心旷神怡。
高温天气易使人烦躁不安，过度动气发怒则会助长热势，有违养生之道。精神调摄至关重要，应保持精神安静、心情舒畅，以达到心静人自凉之境。参与绘画、钓鱼、书法等活动，有助于涵养生性，保持内心平和。
二、重午睡，巧运动
夏季日长夜短，加之出汗多易疲乏。适量午睡能养阴护阳，使大脑和身体得到放松。午睡时需注意通风凉爽，防止受凉。
运动有助于调畅气血、养护阳气，但应避免剧烈运动和过量出汗，以免伤阴损阳。推荐选择太极拳、散步、慢跑等“轻运动”，早晚进行为佳。即使是运动较少的人，扩扩胸、甩手踢腿也有益健康。
三、食清淡，常补“液”
饮食应以低脂、低盐、多维、清淡为主，多吃新鲜蔬果。早餐和晚餐宜食粥，午餐则可品尝菜汤，以维持体内水钠代谢平衡。炎天可食用荷叶粥、酸梅汤等，以清暑消渴、生津除烦。
应多吃苦味食品如苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等，既能促进食欲，又能泄热排毒。暑天气温高，即使不渴也应多喝水，常食西瓜、梨等水果，既能防暑降温，又能稀释血液预防中风。
四、勿贪凉，忌生冷
对于体弱、阳气不足的人来说，切忌贪凉。空调和电扇不宜开得过大过久，出汗后不要急于冲凉，以免引起“空调病”或伤风感冒。不要在露天或过道处卧睡，以免受凉引起头痛。
随着夏季雨量增多，雨后温度骤降时，要适当添衣以防感冒。生冷之品易伤脾胃阳气，老年人和胃肠功能较弱的人应特别注意避免过食瓜果冷饮。
五、常消毒，备好药
夏季气温高，病菌繁殖迅速。室内应注意经常通风消毒，可适当喷洒消毒液或使用艾叶燃烧杀菌。夏季也是多种疾病的多发季节，如热伤风、中暑、腹泻等。
家中不妨储备一些退热药、抗菌药、防暑药和驱蚊止痒药。高血压和心脏病患者还应备好急救药物。使用艾叶、菖蒲等草药煎洗对预防夏季皮肤病有一定效果。
夏季养生需全面而细致，既要重视身体的养护，也要关注精神的调节，方可安然度过炎炎夏日。
