春季减肥的黄金时期来临，得益于春节后的长假已过，玩乐机会减少，自律的机会增加。在这个万物复苏的季节里，新鲜的食材犹如大自然的馈赠，为我们带来丰富的满足感，更有助于我们长期坚持减肥计划。天气逐渐变暖，正是徒步、游泳、跳舞和做操等有氧运动的好时机，这些运动能有效帮助我们减脂。
很多人误以为不吃主食就能轻松减肥，然而这种做法并不科学。长期以肉类为主食可能导致酮症、高尿酸血症、骨质疏松等疾病，而以蔬菜水果为主则容易缺乏蛋白质，造成皮肤发黄、头发脱落等营养问题。减肥时主食的摄入是必要的。
虽然运动在减肥中扮演着重要角色，但一个残酷的事实是，运动所消耗的能量有限。可能你辛辛苦苦跑步1小时，消耗的能量一根油条就补回来了。“管住嘴”比“迈开腿”更为重要。减肥的成功，七分在于饮食，三分在于运动。
不吃早餐是瘦不下来的，因为不吃早餐可能会导致午餐吃得更多，能量摄入更容易超标。早餐是唤醒身体高速代谢的关键，所以吃好早餐更有利于控制体重。健身运动后的一个小时内，身体需要大量的碳水和热量，此时进食不易被存储为脂肪。如果忍不住想吃高热量食物，最好安排在这个时间段。
在美食面前，我们要提高警惕，因为美味的食物往往含有高热量，如煎、炸、烤、过油等烹调方式的食物。
那么，在春季吃什么水果可以减肥呢？推荐吃富含维生素C的应季水果。维生素C能促进脂肪分解代谢，研究发现摄入充足维生素C的人在运动时减脂效果更佳。随着人体运动时出汗，会导致维生素流失，因此及时补充维生素至关重要。在春季，苹果、番石榴和番茄是最适合减脂的水果。要注意均衡膳食，不能偏食。在选择水果时，推荐选择体积大、热量低、膳食纤维含量高的水果，并尽量直接食用，不要榨汁。
至于春季如何饮食有助于减肥，除了之前提到的建议外，春季主管升发，是肝的季节。因此推荐多吃绿叶蔬菜如菠菜、韮菜等不仅有助于减肥，还能满足身体对微量元素和纤维素的需求。这些蔬菜能促进肠胃蠕动，排出体内垃圾，缩小腹部脂肪的堆积。同时强调三餐按时吃的重要性以及多喝水的好处。减肥不是一朝一夕的事，需要持续的努力和坚持，“管住嘴，迈开步”是成功的关键。
