打破无助的桎梏：帮助孩子逃离习得性无助的阴霾
不知道你是否曾听到过孩子们口中说出这样的话：“我放弃了。”“我无论如何都做不到。”当孩子们在尚未尝试之前就对自己能否完成任务产生怀疑时，他们可能正陷入了“习得性无助”的困境。
习得性无助，是一种孩子在经历连续的失败后，开始相信自己无法掌控自身处境的心理状态。即使面临改变的机会，他们也常常显得束手无策。这种现象，在印度的驯兽师训练小象时已被巧妙利用。
当小象被铁链束缚，初时它会挣扎，但经过多次失败后，它会逐渐接受自己的局限，即使长大后有能力挣脱铁链，也会因为“习惯性无助”而选择放弃。
习得性无助不仅影响孩子的心理发展，可能导致抑郁、焦虑、自卑、社交恐惧等问题，还可能影响他们成年后的行为和决策，增加家庭暴力、酗酒等不良行为的风险。好消息是，我们可以通过一些方法在孩子早期童年阶段阻止习得性无助的滋生。
其中一位专家——塞利格曼教授提出的“习得性乐观主义”为我们提供了一种解决方案。毛妈团队总结了九条实用的小窍门，帮助家长从表达方式上逐渐改变孩子的心态和思考模式，让他们逃离习得性无助的阴霾。
等待孩子自己解决问题：
别急于替孩子解决问题，而是等待他们独立尝试。当孩子无法独立完成时，父母可以给予指导和帮助，但不要全盘否定他们的能力。耐心等待孩子独立解决问题并赞扬他们的努力，能让他们更乐观独立地面对挑战。
别急着否定孩子的答案：
大人的视角和孩子的视角是不同的。不要轻易否定孩子的想法和答案，而是鼓励他们独立思考并寻找答案。这样可以激发孩子的创造力和想象力，培养他们独立思考的能力。
和孩子传达“我需要你”：
在忙碌的时候向孩子寻求帮助，告诉他们“我需要你”，让孩子明白自己的价值所在。这不仅有助于增强孩子的存在感，还能培养他们的责任感。
设立合理的目标：
激励孩子时，不要设立遥不可及的目标。相反，从小目标开始，逐步引导孩子前进。合理的目标可以让孩子有勇气、有力量地向前迈进。
改变孩子的内在归因：
当孩子遇到挫折时，不要让他们觉得一切都是自己的错。引导他们认识到失败的原因不仅仅在于自己，还有其他外部因素。这样可以减轻孩子的自责感，帮助他们更积极地面对失败和挫折。
让我们共同努力，帮助孩子们建立自信、乐观的心态，让他们相信自己的能力并勇敢面对挑战。只有这样，孩子们才能在未来的生活中展翅高飞，追求属于自己的梦想。当孩子们说出"我什么都做不好"、"我太笨了"、"这件事对我来说太难了"的时候，作为家长，我们需要耐心地倾听他们的心声。我们要告诉孩子们，任何一件事情的发生，都是由许多因素叠加而成的结果。
试着与孩子一起分析造成结果的各种外部因素，不必让孩子承担全部责任。这样，孩子会逐渐学会从外界寻找问题的根源，减少对自我的否定和自卑感，进而更有能力去面对和解决问题。
×不要忽略孩子的特长，√要用心观察，发现他们在绘画、唱歌、演讲等方面的天赋。父母的鼓励和引导，能让孩子发掘自身的潜能，认识到自己的价值，从而变得更加自信，勇往直前。
当发现孩子出现“习得性无助”的症状时，我们可以通过运动来帮助他们缓解情绪。在运动的过程中，与孩子设立小比赛，如爬山比赛等。每一次的胜利，都是对孩子能力的肯定，让他们明白自己并非一无所成。这种胜利的成就感教会孩子从积极、乐观的角度看问题。
即使工作再忙，父母也要定期和每个孩子单独相处。这样的相处时光，能让我们与孩子更加亲近，让他们感受到父母的爱、信任和支持。这些力量都会成为孩子的坚实后盾，帮助他们从“习得性无助”中挣脱，成长为更有能力的人。
在与孩子的交流中，建议家长以问句结尾，多反问孩子。这样能促进孩子的独立思考能力，学会自主解决问题，拓展思维。在遇到问题时，孩子也不会轻易感到无助。
相反地，我们要培养孩子的“习得性乐观主义”思维。这意味着要引导孩子积极面对挑战，反驳消极的思维模式，将无助感转化为希望。作为父母，我们要像一盏指路明灯，照亮和指引孩子的前程。只有用积极的表达方式信任和肯定孩子，才能让他们在一次次失败后仍然勇敢地迎接挑战！
