减重是一项至关重要的任务，特别是在我们追求健康生活的时代。要实现理想的减重效果，关键在于调整饮食习惯和增加身体活动。
为了实现体重降至120斤以下的目标，我们需要对自己的饮食进行合理调控。建议将每日摄入的食物量减少一半，以控制摄入的热量。我们应该远离高糖食品，选择无糖、高纤维的食品。蔬菜是极好的选择，它们不仅富含纤维，还能为我们提供日常所需的营养。
为了加速减重进程，适量的运动是必不可少的。通过运动，我们可以提高新陈代谢，促进能量的消耗，有助于每月稳步减少5斤左右的体重。更重要的是，运动还能增强我们的免疫力，为身体健康保驾护航。
在这里，我想给大家提个醒，引起血糖异常的因素有很多，包括饮食不节、药物服用不合理、感染以及并发症等。在调整饮食和增加运动的我们也要关注自己的血糖情况。最好制定一个适合自己的饮食方案，避免食量波动过大。如果存在胃肠道或肾功能异常的情况，也需要及时治疗。
我是高秋医生，来自宜兴市人民医院心血管内科，拥有多年的临床经验。在此祝愿大家都能找到适合自己的减重方法，根据血糖情况调整饮食和药物，减少并发症的发生，早日康复，拥有健康的生活！
