排毒一直是女性护肤的热门话题。面对皮肤暗淡、青春痘、色素沉着和细纹等困扰现代女性的问题，皮肤专家吕西安·奥贝特指出，其根源在于体内的毒素积累。
空气污染、护肤品中的化学成分、紫外线照射以及饮食中的内部毒素，都是造成皮肤颜色不好、质感差的罪魁祸首。现代人常常只关注表面的处理，却忽视了内部的调养。要想拥有白皙柔嫩、光洁平滑的皮肤，应从身体的内部排毒开始。
断食，作为一种自然排毒疗法，是清理身体内部毒素的有效途径。在断食的过程中，细胞代谢和再生过程得到促进，死亡细胞的排出过程加速。坚持一周的断食，宿便得以完全排出，身体的内循环和内分泌自然改善。
我们必须消除关于“排毒就等于节食”的错误观念。真正的排毒计划需要配合科学饮食计划，让身心状态逐渐好转。在排毒期间，也需要补充能量。我们日常所摄入的肉类、鱼类、蛋类、谷类等属生理酸性，而水果、蔬菜则属生理碱性。若体内酸性过高，将导致体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，侵害表皮细胞。
为了有效排毒，我们可以选择肝、肾、肠、皮肤等器官参与排毒的食物。在食谱中，应确保水果、蔬菜等碱性食品占80%，而肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等酸性食品只占20%。
肝脏是人体重要的解读器官，各种毒素经过肝脏的化学反应变成无毒或低毒。胡萝卜含有大量的果胶，可以与汞结合，帮助身体排出汞毒。它还可以刺激肠胃血液循环，改善消化系统。大蒜中的一种物质可以降低铅的浓度，帮助排出铅毒。无花果富含有机酸和多种酶，可以助肝解毒，清热润肠。肾脏可以过滤血液中的毒素并排出体外。黄瓜有助于肾脏排出泌尿系统的毒素，它所含的葫芦素等还能帮助肺、胃、肝排毒。樱桃和冬瓜也都有助于肾脏排毒。肠道是排毒的重要器官，黑木耳含有植物胶质，具有较强的吸附力，可吸附消化系统内的杂质并清洁血液。海带能减缓肠管吸收放射性元素的速度并将其排出体外。苹果含有半乳糖荃酸，有助于排毒，其果胶可以避免食物在肠管内腐化。
内外兼顾是保持肌肤健康的关键。在调整饮食、选择有助于排毒的食物的也要关注生活习惯和环境因素，全方位地保护肌肤，让美丽由内而外散发出来。（实习编辑刘付学燕）
