《健鼻功：修炼鼻部健康的秘密武器》一文，源自《内功图说》，旨在通过一系列锻炼方法，增强鼻子的适应力和防御功能，预防感冒和其他鼻病。
第一部分是抹全鼻。通过搓擦鼻子两侧，从目内眦至鼻下孔旁，用力均匀，上下搓擦，不仅可以改善鼻粘膜的血液循环，还能增强鼻子对天气变化的适应能力。这种方法适合易患感冒、鼻塞或呼吸系统疾病的人群，坚持每天进行可以增强身体免疫功能，减少患病机会。鼻梁骨折或损伤的患者暂时不宜进行此操作。
第二部分是推擦鼻梁。也被称为灌溉中岳。用食指揉动鼻梁，以及用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧，有助于润滑肺部，加速血液循环，清除鼻内异物。这种方法适合鼻道不通畅、过敏性鼻炎患者，能够缓解症状。同样地，鼻梁骨折或损伤的患者不宜进行此锻炼。
第三部分是擦鼻根。操作时要让鼻根放松，然后用食指快速来回擦鼻根约20次。此法适合戴眼镜的人以及鼻根扁平的小宝宝，经常进行可以畅通经络，调和气血，有助于改善睡眠。对于鼻梁骨折或损伤的人，暂时不宜进行。
第四部分是拿鼻翼。用拇指与食指轻轻拿起鼻翼然后放下，动作反复约20至50下。此法适合鼻部疾病、偶尔感到鼻塞或鼻翼两侧有毛细血管扩张的人。对于脾胃功能较差、食用较凉食物后容易腹泻的人也有帮助。鼻梁骨折或损伤者不宜。
《杂病源流犀烛·鼻病源流》引用了按摩鼻子的其他方法，如捏鼻孔、揉按迎香和按揉掐人中。这些动作都能帮助调整呼吸、畅通经络、调和气血，从而增强身体的免疫力，预防感冒和其他疾病。但同样地，对于鼻梁骨折或损伤的人要慎重进行这些动作。文章中生动描述了每个动作的具体操作方法和适用人群，使得读者可以根据自身情况选择适合自己的锻炼方法。这些方法不仅简单易行，而且效果显著，值得我们每天坚持进行，以维护身体健康。《健鼻功》不仅是一门古老的功夫，更是一种现代人们可以借鉴的养生之道。揉转人中穴，唤醒生命活力
在日常养生与应急之中，有一个穴位，它的名字叫做人中穴，又被称为水沟穴。它位于人体的口轮匝肌上，是督脉与手足阳明交汇之地。这个穴位拥有镇痉熄风、开窍醒脑的神奇功效。
在平日，为了提神醒脑，我们可以轻柔地以指腹触摸这个穴位。用一指尖轻轻掐住人中穴，按照顺时钟方向揉转20至30次，再逆时钟方向揉转相同的次数，最后再用指腹点按十次。这样的动作既不会过于强烈，又能刺激穴位，起到舒缓疲劳、提神醒脑的作用。对于精神委靡不振、嗜睡或面部有不自主抽动的朋友来说，这一方法尤为适用。
如果在应急情况下，如在突发的神昏状况中，我们的手法需要更为迅速且用力。此时应加大力度进行按压和揉转，以刺激穴位达到醒脑的目的。同时应尽快送往医院，确保专业的治疗能够及时介入。在关键时刻，切勿错过治疗的黄金时机。
值得注意的是，对于兔唇患者或该部位皮肤受损的人群来说，并不适合进行人中穴的按摩。在操作过程中应当避免对这些人群进行刺激。
人中穴不仅仅是一个普通的穴位，它承载着生命的活力与健康的希望。在适当的时候对它进行适当的刺激和按摩，不仅能够唤醒我们的身体和精神状态，更能在关键时刻帮助我们度过危机。让我们善待这个重要的穴位，守护我们的健康与生命活力。
