夏日清凉养生食物十大排行榜，让你轻松度过炎炎夏日
夏日炎炎，人们都在寻找能够清凉一夏的食物。以下十种养生食物，不仅让你解暑降温，还能滋补身体，让你度过一个健康的夏天。
【西瓜】夏日必备的西瓜，不仅是解暑的佳品，更是养生的好帮手。它的甜美汁液含有丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖等，还有瓜氨酸、丙酸等氨基酸，以及胡萝卜素和维生素C等。这些营养物质能够帮助清热解毒、除烦止渴、利尿助消化。
【苦瓜】苦瓜虽然味道微苦，但却是夏日开胃爽口的珍宝。其性寒、能清热泻火，刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑。用鲜苦瓜制作的药膳，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛等症状有辅助疗效。
【黄瓜】黄瓜含水量高达96%~98%，是蔬菜中含水量最高的。其含有的纤维素能够柔嫩肠道，增进肠道中腐败食物的排泄，降低胆固醇。在酷热的夏天，多吃些黄瓜能够清热利水，解渴消暑。
【冬瓜】冬瓜有很好的清热解暑功效。其含有的多种维生素和人体所必需的微量元素，能够调节人体的代谢平衡。夏天多吃些冬瓜，能够利尿消肿，是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。
【丝瓜】丝瓜有清热利肠的功效。在暑天，喝一碗丝瓜汤能够消暑解热。丝瓜皮和丝瓜花也具有防暑解热的功效。
【绿豆】绿豆汤是夏季的清凉饮品。喝一碗绿豆汤，能够神清气爽、烦渴全消。这是因为绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。
【茄子】茄子是夏季的时令蔬菜，含有丰富的维生素P，能够增强细胞间的粘着能力，防治微血管脆裂出血，增进伤口愈合。茄子还含有丰富的营养成分，有助于防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症。
【盐开水】中医称白开水为“百”。从营养学观点来看，所有含糖饮料都不如白开水的价值大。纯净的白开水能够快速被胃汲取，进入血液循环发挥新陈代谢的功效。在夏天，喝些加盐的凉开水能够补充体内失掉的盐分，达到防暑的功效。
【茶水】茶叶含钾丰富，约占其比重的1.5%左右。夏天出汗过多容易导致缺钾，出现倦怠乏力、耐热能力降低等症状。茶叶中的钾能够补充体内流失的钾元素，维持神经和肌肉的正常功能。温度适宜的茶水是夏天的首选饮品。
【陈醋】夏天人们胃酸减少，食欲降低。适量食醋能够增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。醋还能提高胃肠道的杀菌效果，降低蔬菜中维生素C的损失，有利于食物中铁的汲取。
在这个夏天，让我们选择这些养生食物，享受健康的度过一个清凉的夏日吧！
