湿气，有内湿与外湿之分。一句古老的谚语道出了湿气的难以祛除：“千寒易除，一湿难去。”湿气与寒结合则为寒湿，与热结合则为湿热，与风结合则为风湿，与暑结合则为暑湿。在诸多疾病中，湿气往往扮演着重要的角色。
如何判断自己体内湿气过重呢？可以从以下几个方面进行观察：
观察精神状况。早晨起床时，如果感到特别疲劳，精神不振，全身沉重如穿着湿衣，那么很可能体内湿气过重。
观察口腔情况。舌苔白厚或发黄发腻，喉咙有痰却难以咳出，口腔内感觉黏腻，这些都是湿气重的表现。
观察大便性状。大便容易黏在马桶上，软且黏糊，即使使用多张纸巾也擦不干净，这也可能是体内湿气过重的迹象。
对于湿气重的人，选择合适的茶饮是祛湿的良方。根据不同体质，可以选择不同的茶饮。体寒者，可选择焙火较重的茶如乌龙茶和熟普，既能中和湿气，又能温胃助消化。体热者则可选择凉性茶如生普，具有祛湿减肥的效果。
在此推荐几款祛湿的茶饮：
1. 陈皮茯苓茶：将茯苓和陈皮洗净放入保温杯中，冲入热水即可饮用。具有健脾利湿、化痰减肥的功效。
2. 枸杞薏米茶：将薏米炒熟，搭配枸杞子、红枣和冰糖冲泡饮用。薏米具有利水消肿、健脾去湿等功效，此茶养肝明目又利水祛湿。
3. 五花祛湿茶：采用金银花、木棉花等多味药材熬制而成，具有祛湿、清热的功效。
4. 竹叶茶：取竹叶加冰糖冲泡饮用，具有清热、祛湿、利尿的作用。
5. 辛凉饮：用薏米、藿香、佩兰、白豆蔻仁等材料熬制而成，具有化解体内湿气的作用。
6. 西瓜皮凉茶：将西瓜皮切碎取汁后加入少量白糖搅拌均匀即可，有祛暑利尿的功效。适合热性体质及水肿患者饮用。寒性体质及胃寒者慎饮。
7. 薄荷凉茶：薄荷叶与甘草煮水，再加入白糖搅匀，能提神醒脑、开胃清凉。适合夏季胃口不好及脑力劳动者饮用。怕热、爱出虚汗者慎饮。
8. 大麦茶：炒制大麦后煮水饮用，具有出色的祛湿功效。
9. 生姜红茶：在红茶中加入姜片熬制而成，喝一杯生姜红茶，可以在湿冷的天气带来暖意和舒适感。
以上茶饮不仅能帮助身体祛湿，还能根据自身体质选择合适的茶饮来保养身体。在生活中多加留意身体的湿气状况，合理选择茶饮，是保持健康的一种方式。
