脚崴了该怎么办？今天就来给大家普及一下简单的处理方法。
你是否也有过崴脚的经历？当时你是如何处理的？是选择冰敷还是热敷？如果没有及时处理，等到脚踝出现疼痛、肿胀时，又该如何处理呢？让我们来一起一下。
我有一位外国患者尤先生，今年31岁。一周前，他因为踩空而扭伤右踝。当时，他的右踝内翻时感到疼痛，但行走和站立时并无明显不适。经过使用巫毒带处理后，他的疼痛感已经大大减轻。
在体格检查环节，我们发现尤先生在背屈状态下，右侧明显受限，并有小腿三头肌的牵扯感。内外翻时，外踝有明显的痛点。视诊和触诊显示，外踝处有些肿胀，并且肿胀部位的皮肤温度稍高。由于尤先生扭伤后没有及时冰敷制动，所以开始逐渐出现炎症并伴随肿胀。
通过进一步的检查，我们发现主动背屈时，右踝会表现出高张力和受限的情况。但在被动状态下背屈时，活动范围和疼痛感会减少。这提示我们，扭伤并没有损伤到关节层面，而是更多的软组织挫伤。
结合尤先生的病情，我们制定了以下治疗方案：手法松解小腿三头肌、腓骨长短肌，淋巴手法促进下肢血液循环以加快消肿。使用巫毒带进行加压处理，第一次重点加压在外踝处，第二次在小腿部位。还使用了超短波理疗来消炎和消肿。
对于这类扭伤后出现肿胀的患者，我们的首要目标是消肿和加快血液循环。通过手法或其他技术让损伤的肌肉得到休息和恢复。在家时，也可以坚持热水泡脚的习惯。
我想提醒大家，无论是在运动还是走路过程中，如果发生足踝扭伤，第一时间最好的应对方法是冰敷制动。因为扭伤后毛细血管是破裂的，冰敷制动可以减缓肿胀的程度和速度。如果此时擦药油或热敷，反而会加速血液循环，使毛细血管扩张得更厉害，导致足踝肿胀更加严重。
