经期，甜食的秘密：巧克力真的不会让我发胖吗？
许多女性朋友在经期都有一个共同的“甜蜜”习惯——吃甜食。传言是这样的：经期吃巧克力或红糖煮汤，不仅能活血化瘀，缓解经痛，而且吃下的这些高热量甜食似乎不用担心会发胖。这背后到底有何真相？
研究发现，甜食确实能增加血液循环，缓解平滑肌收缩和血管痉挛，从而有助于减轻经痛。巧克力含有丰富的单糖，能迅速为身体提供能量，并且其中的咖啡因对缓解经期头痛、头重有一定作用。巧克力还能提高脑内血清素的浓度，让我们感到更加积极乐观。这也解释了为什么许多女性在月经来临前几天，会倾向于吃更多巧克力来缓解经前症候群（PMS）。
但传言中的“经期吃巧克力不会胖”其实是个误区。女性经期食欲通常会降低，与月经前的食欲旺盛、身体浮肿相比，体重较易下降。但巧克力的热量并不会因为经期而减少吸收。也就是说，虽然经期可以吃巧克力，但多吃还是会积累热量。
那么，如何满足口腹之欲而又不用担心发胖呢？除了巧克力，还有许多食物如梅子、番茄、凤梨、核桃等，也能增加血清素，有助于控制PMS，且热量相对较低。多摄取含钙、镁、锌等矿物质以及维生素B6、E，也能有效缓解PMS症状。
对于经期前容易出现下肢浮肿的女性，建议限制盐分的摄取，避免食用过咸的食物。这时，红豆薏仁汤是个不错的选择，红豆富含铁质又有利尿功能，薏仁则有利湿作用。
经期前食欲大增是荷尔蒙作用的结果，不必过度克制。吃些维生素E有助于改善这一症状。但千万不要刻意限制食欲，否则容易造成情绪低潮、焦虑等问题。
虽然巧克力在一定程度上能缓解经期不适，但并非吃了就不会发胖。保持均衡饮食、适度运动才是维持健康的关键。（实习编辑张嘉敏）
