关于晚上喝酸奶的几点建议
我要强调的是，在晚上喝酸奶好处更多。酸奶是钙的优质来源，从补钙的角度来看，晚间12点至凌晨人体血钙含量最低，此时摄入酸奶，有利于食物中的钙被身体吸收。酸奶中的乳酸与钙结合，更能促进钙的吸收。与其他食物相比，酸奶中的益生菌也有助于消化，让身体更舒适地度过夜晚。
喝完酸奶后，请记得用白开水漱口。酸奶中的某些菌种和酸性物质对牙齿有一定的损害。特别是对于儿童来说，如果不漱口，很容易引发龋齿。为了保护牙齿健康，请在享受酸奶的美味后，及时用清水清洁口腔。
接下来，我要提醒大家，酸奶不能加热喝。加热后的酸奶，其内部的活性乳酸菌会被杀死，导致酸奶的物理性状发生改变，产生分离沉淀，使得酸奶特有的口感和味道消失。为了保留酸奶的最佳风味和营养价值，请直接饮用常温或冷藏的酸奶。
我要提醒大家，不要用酸奶来服用药物。用酸奶代替开水服药是一种不良习惯。特别是服用氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素以及治疗腹泻的药物时，这些药物会破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。建议在服药时遵循医生的建议，用清水送服药物。
正确饮用酸奶，可以更好地发挥其营养价值。希望大家能够注意以上几点，科学饮用酸奶，让身体更健康。
